Auf Glückskurs
Dein Jahresprogramm für mehr Lebensfreude, Klarheit und innere Stärke.
Kennst du das?
- Du funktionierst. Tag für Tag.
- Für Familie. Für Freunde. Für den Job.
- Und irgendwo auf dem Weg hast du dich selbst ein Stück weit aus den Augen verloren.
- Du bist erschöpft vom ständigen Funktionieren.
- Du sagst Ja, obwohl du eigentlich Nein meinst.
- Du grübelst über Dinge nach, die längst vorbei sind.
- Und obwohl eigentlich vieles gut läuft, spürst du:
Da müsste doch mehr sein.
Mehr Lebensfreude. Mehr Klarheit. Mehr du.
Stattdessen fühlst du dich oft...
- Erschöpft, nicht nur körperlich, sondern innerlich.
- Getrieben von To-dos und Verpflichtungen, ohne wirklich bei dir anzukommen.
- Frustriert, weil du immer mehr und mehr gibst und trotzdem das Gefühl hast, nie genug zu sein.
- Schuldig, wenn du dir Zeit für dich nimmst oder deine Bedürfnisse an erste Stelle setzt.
- Gefangen in Grübelschleifen und Gedankenkarussellen, die dich selbst nachts nicht loslassen.
- Unsicher, weil du spürst, dass etwas fehlt, aber nicht genau benennen kannst, was es ist.
Klar gibt es schöne Momente in deinem Leben. Aber sie gehen oft zwischen Alltag, Verpflichtungen und To-dos unter.
Viel häufiger begleiten dich: Zweifel. Selbstkritik. Innere Unruhe. Das Gefühl, ständig funktionieren zu müssen.
Und gleichzeitig weißt du:
- So soll dein Leben nicht weiterlaufen.
- Du möchtest nicht länger nur funktionieren, sondern dein Leben wieder bewusst gestalten.
- Du möchtest deine Bedürfnisse ernst nehmen, statt sie immer hintenanzustellen.
- Du möchtest freundlicher mit dir selbst umgehen und nicht ständig so streng mit dir sein.
- Du möchtest weniger grübeln und mehr Klarheit darüber haben, was dir wirklich wichtig ist.
- Du möchtest mehr Energie für die Menschen und Dinge haben, die du liebst.
- Du möchtest ein Leben, das sich für dich stimmig anfühlt – verbunden, lebendig und erfüllt.
Genau dafür gibt es Auf Glückskurs.
Was wäre, wenn Glück kein Zufall ist, sondern eine Fähigkeit, die du trainieren kannst?
Genau das ist möglich – mit Auf Glückskurs.
Stell dir vor, du hättest jeden Monat einen liebevollen Anstoß, der dir hilft, wieder bewusster auf dich selbst zu achten.
Schritt für Schritt.
Ohne Druck. Ohne Selbstoptimierungswahn.
Dafür mit mehr Klarheit, Lebensfreude und innerer Stärke.
Du verlierst dich nicht mehr stundenlang in Grübelschleifen.
Stattdessen verstehst du besser, was in dir vorgeht, welche Bedürfnisse hinter deinen Gefühlen stecken und was du gerade wirklich brauchst.
Du weißt besser, was dir wirklich wichtig ist und triffst Entscheidungen aus mehr Klarheit heraus.
Nicht perfekt. Nicht immer ohne Zweifel. Aber verbunden mit dir selbst.
Auf Glückskurs...
Ein Jahresprogramm, das dich nicht nur inspiriert, sondern dich Monat für Monat dabei begleitet, neue Gewohnheiten aufzubauen und die Erkenntnisse auch wirklich in deinen Alltag zu integrieren.
Mit einem klaren Fahrplan.
Mit monatlichen Themen, die aufeinander aufbauen.
Mit Übungen, Reflexionsfragen und Impulsen, die dir helfen, dich selbst besser zu verstehen.
Und mit einer Gemeinschaft von Menschen, die ähnliche Fragen, Wünsche und Herausforderungen mitbringen wie du.
Und das Beste:
Du musst dein Leben nicht komplett umkrempeln.
Du brauchst keine perfekte Morgen-Routine.
Keine 30 neue Gewohnheiten.
Keinen Selbstoptimierungs-Marathon.
Du brauchst nur die Bereitschaft, jeden Monat einen kleinen Schritt in Richtung deines glücklicheren Lebens zu gehen.
Ein Jahr, in dem Glück für dich zur Gewohnheit wird.
Weil Wissen das eine ist, aber Tun das andere.
Auf Glückskurs bringt dich raus aus dem „Ich weiß ja eh, was ich tun sollte“
und rein in die echte Umsetzung. Monat für Monat. Schritt für Schritt. Mit Struktur, Tiefe und Verbindung.
Das erwartet dich:
Die nächsten Live-Termine 2026 sind: Dienstag 30. Juni, Montag 3. August, Donnerstag 10. September, Donnerstag 8. Oktober. Die Termine für Nov und Dez werden rechtzeitig bekanntgegeben.
Und wenn du mal nicht live dabei bist? Kein Problem: Du bekommst natürlich die Aufzeichnung.
Zwölf Monate. Zwölf Themen.
Monat für Monat widmest du dich einem Bereich, der nachweislich zu mehr Lebenszufriedenheit beiträgt.
Du steigst mitten im Jahr ein? Kein Problem. 💛
Alle bisherigen Inhalte, Übungen und Live-Trainings stehen dir sofort als Aufzeichnung zur Verfügung.
Du kannst die vergangenen Monate in deinem eigenen Tempo nachholen und gleichzeitig direkt mit dem aktuellen Monatsthema einsteigen.
Viele Teilnehmerinnen nutzen genau diese Kombination: Sie starten mit dem aktuellen Thema und arbeiten die früheren Inhalte Schritt für Schritt nach.
Auf diese GlücksThemen darfst du dich freuen:
Jänner – Gute Gefühle ins Leben einladen
Februar – Mit schwierigen Gefühlen umgehen
März – Ein konstruktives Mindset entwickeln
April – Deine Signaturstärken entdecken
Mai – Selbstmitgefühl statt Selbstkritik
Juni – WAS Du wirklkich brauchst
Bedürfnisse sind kein Luxus, sondern Wegweiser. Du lernst, sie wahrzunehmen, ernst zu nehmen und achtsam zu erfüllen – ohne Schuldgefühle oder Rechtfertigung.
Juli – Beziehungen, die dir guttun
August – Werte als Kompass
September – Mehr Zeit fürs Wesentliche
Oktober – Stress loslassen und leichter leben
November – Zufriedenheit verankern
Du blickst auf dein Jahr zurück und machst sichtbar, was sich bereits verändert hat. Du verbindest die wichtigsten Erkenntnisse aus den vergangenen Monaten und verankerst sie Schritt für Schritt in deinem Alltag.
Dezember – Ziele mit Sinn und Vision für 2027
Was darf bleiben, wie es ist? Wo wünschst du dir Veränderung? Du entwickelst eine Vision für 2027, die zu deinen Werten, Bedürfnissen und Stärken passt – als Kompass für dein neues Jahr.
Kleine Schritte. Große Wirkung.
Das hat sich für Teilnehmerinnen von Auf Glückskurs verändert
Susanne
Lehrerin
„Früher habe ich oft über meine Grenzen gearbeitet, Hausarbeit gemacht, weil ich dachte, sie MUSS erledigt werden, und einfach immer und zu jedem Ja gesagt. Durch Auf Glückskurs habe ich gelernt, mehr in mich hineinzuspüren und zu erkennen, was ich eigentlich wirklich will und brauche.
Eine der wichtigsten Erkenntnisse der letzten Monate war für mich, dass ich auch eine gute, liebevolle Mutter und Lehrerin bin, wenn ich nicht immer Ja sage und nicht alles sofort und perfekt mache.“
Eva
Managementassistenz
„Vor dem Kurs haben mich vor allem Situationen belastet, in denen ich mich unsicher, überfordert oder emotional gefordert gefühlt habe. Dadurch begann oft ein Gedankenkarussell, das mich nachts nicht schlafen ließ.
Heute kann ich belastende Situationen besser einordnen und finde schneller einen konstruktiven Umgang damit. Ich akzeptiere eher, dass schwierige Gefühle zum Leben dazugehören, ohne mich von ihnen überwältigen zu lassen.“
Petra
Angestellte
„Zu Beginn von Auf Glückskurs habe ich mich wie in einem Hamsterrad gefühlt – fest im Griff meines Alltags mit vielen To-dos und Verpflichtungen. Ich war häufig müde, erschöpft und frustriert, weil ich das Gefühl hatte, kaum wirklichen Freiraum für mich selbst zu haben. Heute achte ich deutlich besser auf meine Bedürfnisse, setze bewusst Prioritäten und nehme mir selbst den Druck, an allen Lebensbereichen gleichzeitig arbeiten zu müssen.“
Du musst dein Leben nicht komplett umkrempeln.
Manchmal reichen kleine Schritte in die
richtige Richtung.
Auf Glückskurs ist für dich, wenn du ...
- dir mehr Lebensfreude, Leichtigkeit und innere Klarheit wünschst.
- oft das Gefühl hast: „Eigentlich läuft vieles gut und trotzdem fehlt etwas.“
- deine Bedürfnisse ernster nehmen möchtest, statt sie ständig hintenanzustellen.
- weniger grübeln und mehr verstehen möchtest, was in dir wirklich vorgeht.
- freundlicher mit dir selbst umgehen möchtest, statt ständig so streng mit dir zu sein.
- bereit bist, Schritt für Schritt neue Gewohnheiten aufzubauen, die dich langfristig stärken.
- Lust auf persönliche Entwicklung hast – alltagsnah, fundiert und ohne Selbstoptimierungsdruck.
Auf Glückskurs ist nicht für dich, wenn du...
- eine schnelle Lösung oder Instant-Happiness suchst.
- glaubst, dass sich etwas verändert, ohne dass du selbst aktiv wirst.
- keine Lust auf Reflexion und ehrliche Selbstbeobachtung hast.
- nach der perfekten Methode suchst, statt kleine Schritte auszuprobieren.
- gerade eine akute psychische Krise durchlebst.
Was sich in deinem Alltag verändern kann
Du wirst nicht über Nacht ein anderer Mensch, aber du wirst jeden Monat ein Stück mehr du selbst.
- Du verstehst besser, was in dir vorgeht – statt dich in Grübelschleifen zu verlieren.
- Du erkennst deine Bedürfnisse früher und nimmst sie ernster.
- Du gehst freundlicher mit dir selbst um und wirst weniger von deiner inneren Kritikerin bestimmt.
- Du setzt Grenzen klarer und sagst öfter Ja zu dir selbst.
- Du spürst mehr Energie für die Menschen und Dinge, die dir wirklich wichtig sind.
- Du entwickelst Schritt für Schritt mehr Lebensfreude, Klarheit und innere Zufriedenheit.
Warum Teilnehmerinnen Auf Glückskurs weiterempfehlen
Luzia
Pädagogische Fachkraft
„Besonders schätze ich die monatlichen Unterlagen und Übungen. Die Inhalte sind wissenschaftlich fundiert, verständlich aufbereitet und ich konnte aus jedem Monatsthema etwas für mich mitnehmen. Das Beste: Die Materialien bleiben und ich kann jederzeit darauf zurückgreifen, wenn ich sie gerade brauche.“
Petra
Angestellte
„Ich würde Auf Glückskurs in jedem Fall weiterempfehlen. Für mich ist der Kurs eine sehr wertvolle Investition in die eigene Lebensqualität und das persönliche Wohlbefinden und damit letztlich auch in die Gesundheit. Katharina begleitet mit viel Feingefühl, Empathie, Herzlichkeit und Begeisterung durch die einzelnen Monate. Die Inhalte werden spannend, praxisnah und gut umsetzbar vermittelt.“
Katharina
Lehrerin
„Ich habe Auf Glückskurs bereits mehreren Freundinnen empfohlen, weil ich mir wünsche, dass jeder Mensch seinen eigenen Weg zum Glück findet. Die Auseinandersetzung mit sich selbst – in einer verständlichen, wertschätzenden und handlungsorientierten Begleitung – ist für mich ein großes Geschenk.“
Mehr Lebensfreude entsteht nicht über Nacht.
Aber sie entsteht. Schritt für Schritt.
Dein Leben verändert sich nicht durch Wissen, sondern durch Anwendung.
- Du entwickelst neue Denk- und Handlungsmuster.
- Du findest Routinen, die dich wirklich stärken – ohne Zwang, ohne Überforderung.
- Du lernst, dich selbst zu begleiten – auch in schwierigen Momenten.
- Du spürst: Da ist wieder mehr Leichtigkeit. Mehr Sinn. Mehr du.
Mein Versprechen an dich:
Auf Glückskurs ist kein weiterer Kurs, den du voller Motivation kaufst und nach wenigen Wochen wieder vergisst.
Es ist eine liebevolle Begleitung durch dein Jahr.
Mit klaren Themen, praktischen Übungen und regelmäßigen Impulsen, die dir helfen, dranzubleiben – auch dann, wenn der Alltag wieder laut wird.
Nicht perfekt. Nicht alles auf einmal.
Sondern Schritt für Schritt.
Mit mehr Klarheit, Lebensfreude und innerer Stärke.
Deine Investition
590 € einmalig
oder
12 Monatsraten à 50 €
Für rund 1,60 € pro Tag investierst du in mehr Lebensfreude, innere Stärke und persönliche Weiterentwicklung und erhältst lebenslangen Zugriff auf alle Kursinhalte (solange Auf Glückskurs besteht).
Was du dafür bekommst:
- Zugriff auf alle bisherigen Inhalte und Aufzeichnungen
- 12 Glücksthemen mit Tiefgang & Umsetzung
- 12 Live-Workshops inkl. Q&A
- freiwillige Telegram-Community für Austausch & Support
- Wöchentliche Übungen, Impulse & Reflexionen
- Lebenslangen Zugriff auf alle Inhalte (solange es mich und Auf Glückskurs gibt 😉)
Dein Vorteil als Neueinsteigerin:
Du steigst mitten im Jahr ein? Kein Problem. 💛
Alle bisherigen Inhalte, Übungen und Live-Trainings stehen dir sofort als Aufzeichnung zur Verfügung.
Du kannst die vergangenen Monate in deinem eigenen Tempo nachholen und gleichzeitig direkt mit dem aktuellen Monatsthema einsteigen.
Viele Teilnehmerinnen nutzen genau diese Kombination: Sie starten mit dem aktuellen Thema und arbeiten die früheren Inhalte Schritt für Schritt nach.
Und das Wichtigste:
Du bekommst nicht einfach Zugang zu einem Kurs. Du bekommst Zugang zu dir selbst.
Denn Glück entsteht nicht durch einen einzigen großen Schritt.
Sondern durch viele kleine Schritte in die richtige Richtung.
Warum Auf Glückskurs für viele weit mehr als ein Online-Kurs ist
Katharina
Lehrerin
„Im Vergleich zu vielen anderen Angeboten empfinde ich den Kurs preislich als echtes Geschenk. Der gesamte Kurs ist professionell, klar strukturiert und mit großer Sorgfalt aufgebaut. Die Inhalte sind umfangreich und bilden eine wahre Schatzkiste an Wissen und Impulsen. “
Petra
Angestellte
„Überrascht hat mich die zusätzliche, eher subtile Wirkung der Kursinhalte. Neben der bewussten Auseinandersetzung mit den Themen habe ich inzwischen den Eindruck, dass vieles davon auch unbewusst nachwirkt. In zwei für mich wichtigen Lebensbereichen konnte ich in den vergangenen Monaten deutliche Veränderungen erreichen.“
Susanne
Lehrerin
„Ich persönlich hätte nicht gedacht, dass mich der Kurs in meiner persönlichen Entwicklung wirklich so weiterbringt. Die Unterlagen sind meeegaaaa und in den Live-Sessions ist Katharina unglaublich authentisch und gleichzeitig professionell. Rückblickend bin ich unendlich dankbar für alles, was ich aus dem Kurs mitnehmen durfte.“
FAQs zum Jahresprogramm Auf Glückskurs:
Ich steige mitten im Jahr ein. Ist das ein Nachteil?
Nein. Alle bisherigen Inhalte, Übungen und Live-Trainings stehen dir sofort als Aufzeichnung zur Verfügung. Du kannst direkt mit dem aktuellen Monatsthema starten und die früheren Inhalte anschließend in deinem eigenen Tempo nachholen.
Viele Teilnehmerinnen nutzen genau diese Kombination: Sie starten dort, wo die Gruppe gerade steht und arbeiten die vergangenen Monate Schritt für Schritt nach.
Versäume ich etwas, wenn ich nicht in der Telegram-Gruppe bin? Ich bin schon in so vielen Gruppen am Handy und möchte keiner weiteren beitreten.
Nein, die Teilnahme an der Telegram-Gruppe ist völlig freiwillig. Es gibt zwei getrennte Bereiche:
Den Telegram-Channel, in dem ich dir alle Impulse, Übungen und Erinnerungen direkt auf dein Handy sende – ideal, wenn du die Inhalte zusätzlich zum Kursbereich auch mobil empfangen möchtest.
Die Austauschgruppe, falls du dich gern mit anderen Teilnehmer:innen verbinden und austauschen möchtest.
Du entscheidest, was für dich passt – alle Inhalte findest du auf jeden Fall auch im Kursbereich.
Muss ich dein Buch Glückskompetenz – in 5 Schritten zu mehr Lebensfreude und Zufriedenheit gelesen haben, um beim Programm mitzumachen?
Ich bin gerade ziemlich gestresst – ist das Programm dann überhaupt sinnvoll?
Wie viel Zeit sollte ich pro Woche einplanen?
Etwa 1–2 Stunden pro Woche – je nachdem, wie intensiv du einsteigen möchtest.
Die Übungen sind alltagstauglich und flexibel aufgebaut. Du entscheidest selbst, wie viel Zeit du investieren möchtest.
Kein Leistungsdruck. Keine To-do-Liste. Sondern Unterstützung für dein echtes Leben.
Ich habe schon so viel ausprobiert, nicht hat funktioniert, warum sollte es diesmal anders sein?
Wann sind die nächsten Live-Termine?
Die nächsten Live-Termine 2026 sind:
• Dienstag, 30. Juni
• Montag, 3. August
• Donnerstag, 10. September
• Donnerstag, 8. Oktober
Die Termine für November und Dezember werden rechtzeitig bekanntgegeben.
Alle Live-Workshops finden von 19:00 bis 20:30 Uhr via Zoom statt. Im Anschluss gibt es jeweils ein freiwilliges Q&A, bei dem du deine Fragen stellen kannst.
Und wenn du einmal nicht live dabei sein kannst? Kein Problem. 💛Alle Termine werden aufgezeichnet und stehen dir anschließend im Kursbereich zur Verfügung.
Muss ich bei den monatlichen Live-Calls live dabei sein?
Nein, du kannst den Kurs auch komplett als Selbstlernkurs machen.
Alle Inhalte stehen dir im Kursbereich zur Verfügung – inklusive der Aufzeichnungen der Live-Termine.
Du kannst also in deinem eigenen Tempo arbeiten, jederzeit (auch Monate später) auf die Inhalte zugreifen und dir das Programm so einteilen, wie es zu deinem Leben passt.
Was ist, wenn ich den Kurs kaufe und erst später einsteige?
Ist das Programm eine Therapie oder ersetzt es eine?
Was, wenn ich mal nicht alles schaffe oder aussetze?
Wie lange habe ich Zugriff auf die Inhalte?
Du hast lebenslangen Zugriff auf alle Inhalte im Kursbereich (solange es mich und Auf Glückskurs gibt 😉):
- die Aufzeichnungen der Live-Termine
- alle Übungen, PDFs & Bonusmaterialien
Du bist dir noch unsicher, ob Auf Glückskurs das Richtige für dich ist?
Schreib mir gerne an katharina.muehl@glueckskompetenz.at.
Ich beantworte jede Frage persönlich innerhalb von 24 Stunden. 💛 Manchmal reicht schon ein kurzer Austausch, um zu spüren, ob etwas gerade zu dir passt oder nicht.
Mehr als Wissen. Echte Veränderung.
Eva
Managementassistenz
„Besonders wertvoll finde ich, dass Auf Glückskurs nicht nur zum Nachdenken anregt, sondern echte Veränderungen im Alltag ermöglicht. Ich gehe heute achtsamer mit mir selbst um, erkenne meine Bedürfnisse besser und habe gelernt, auch in herausfordernden Situationen freundlicher auf mich selbst zu schauen.
Für mich ist Auf Glückskurs weit mehr als eine Sammlung von Methoden oder theoretischem Wissen – es hilft mir, mich selbst besser zu verstehen und einen liebevolleren Umgang mit mir selbst zu entwickeln.“
Katharina
Lehrerin
„Katharinas Superkraft ist es, Menschen ins Tun zu bringen. Sie regt immer wieder zum Nachdenken, Hinspüren und Ausprobieren an. Besonders hilfreich sind ihre Bilder und Metaphern, sie machen die Inhalte verständlicher und helfen dabei, Erkenntnisse langfristig zu verankern.
Ich hätte nicht damit gerechnet, dass dieser Kurs zu einer so intensiven Entdeckungsreise werden würde. Auch wenn ich zeitlich nicht immer alles sofort bearbeiten kann, weiß ich, dass dieser Schatz jederzeit für mich verfügbar ist und ich immer wieder darauf zurückgreifen kann.“
Luzia
Pädagogische Fachkraft
„Vor dem Kurs hat mich hat vor allem belastet, dass ich mich als eine sehr sensible und empathische Person nicht immer gut von anderen Menschen abgrenzen konnte. Mitgefühl ist dann manchmal schnell zu Mitleid geworden.
Eine meiner wichtigsten Erkenntnisse im Kurs war: Ich darf empathisch sein, ohne emotional mitzuschwimmen. Früher habe ich die Probleme anderer oft zu meinen eigenen gemacht. Heute gelingt es mir viel besser, mitfühlend zu bleiben und gleichzeitig gut auf mich selbst zu achten. Das entlastet mich enorm.“
Vielleicht ist genau jetzt der richtige Zeitpunkt, dir selbst wieder wichtiger zu werden.
Nicht perfekt. Sondern echt.
Ich habe Auf Glückskurs entwickelt, weil ich weiß, wie es sich anfühlt, zu funktionieren, obwohl innerlich etwas fehlt.
Und weil ich erlebt habe, wie viel sich verändern kann, wenn wir beginnen, uns selbst wieder wichtig zu nehmen.
Was wäre, wenn 2026 dein Wendepunkt wird?
Das sagen Teilnehmerinnen, die bereits dabei sind
Luzia
Pädagogische Fachkraft
„Durch Auf Glückskurs denke ich in kleinen schönen Situationen häufig: ‚Oh, das ist ein Glücksmoment!‘ Allein dieser Begriff des Glücksmoments hat meine Wahrnehmung für das Schöne verstärkt.
In den letzten Monaten habe ich gelernt, die kleinen Glücksmomente im Alltag bewusster wahrzunehmen. Allein diese veränderte Perspektive hat mein Leben bereichert und meine Aufmerksamkeit stärker auf das Schöne gelenkt.“
Eva
Managementassistenz
„Besonders überrascht hat mich, wie sehr mich die Inhalte von Auf Glückskurs gerade in meiner aktuellen Lebenssituation unterstützt haben. Durch meine Trennung befinde ich mich in einer emotional herausfordernden Zeit, und ich hätte nicht erwartet, dass die verschiedenen Themen mir so konkrete Unterstützung bieten würden. Die Auseinandersetzung mit meinen Gefühlen, Bedürfnissen und Stärken hat mir geholfen, mich selbst besser zu verstehen und mir in schwierigen Momenten mit mehr Mitgefühl zu begegnen.“
Katharina
Lehrerin
„Ich bin ein emotionaler und impulsiver Mensch. Das Bild des ‚feuerspeienden Drachen‘ passte früher oft sehr gut zu mir. Besonders im Umgang mit meiner Familie haben meine Gefühle manchmal kleine Flächenbrände hinterlassen. Durch den Kurs sind mir meine Bedürfnisse auch in emotionalen Situationen viel bewusster. Statt einfach zu reagieren, kann ich innehalten und erkennen: ‚Ich bin erschöpft. Ich brauche jetzt Ruhe und Entspannung.‘“