Auf Glückskurs

Dein Jahresprogramm für mehr Lebensfreude, Selbstführung und innere Stärke.

Kennst du das?

Stattdessen fühlst du dich oft...

Erschöpft, nicht nur körperlich, sondern innerlich.
Getrieben von To-dos, aber ohne echtes Gefühl von Erfüllung.
Frustriert, weil du es einfach nicht schaffst, deine eigenen Bedürfnisse ernst zu nehmen.
Unzufrieden, weil du wieder mal in negativen Grübelspiralen festhängst, die dir den Tag verderben.
Unsicher, weil du dich oft fragst: War’s das schon?

Klar gibt es schöne Momente in deinem Leben, aber die sind selten und flüchtig.

Viel häufiger spürst du Zweifel, Frust, Gedankenkreisen und Unzufriedenheit in dir.

Und gleichzeitig weißt du:

So soll dein Leben nicht weiterlaufen.
Du willst nicht länger auf das große Glück warten.
Du willst bewusst gestalten, statt nur zu funktionieren.
Du willst mehr von deinem Leben als nur „okay“. Du willst Sinn, Lebensfreude und echte Zufriedenheit.
Du sehnst dich nach einem Leben, das sich für dich stimmig anfühlt – verbunden, klar und lebendig.

Genau dafür gibt es Auf Glückskurs.

Ein Jahresprogramm, das dich nicht nur inspiriert, sondern begleitet, stärkt und wirklich verändert.

Monat für Monat. In deinem Tempo. Mit echter Wirkung.

Was wäre, wenn Glück kein Zufall ist, sondern eine Fähigkeit, die du trainieren kannst?

Genau das ist möglich – mit Auf Glückskurs.

Was wäre, wenn du ein Jahr lang das Wissen der Positiven Psychologie praktisch in deinem Alltag umsetzt – Schritt für Schritt, mit Tiefe, Struktur und Leichtigkeit?

Du wachst morgens auf und statt direkt in Gedankenkarusselle zu rutschen, spürst du: Vorfreude. Auf den Tag. Auf dein Leben.

Du weißt, was dir wirklich wichtig ist und triffst Entscheidungen aus deiner inneren Klarheit heraus. Nicht perfekt. Nicht immer ohne Zweifel. Aber verbunden mit dir selbst.

Du bist liebevoller mit dir. Du kennst deine Bedürfnisse, du setzt Grenzen. Und plötzlich ist da wieder: Lebenslust. Leichtigkeit. Energie.

Auf Glückskurs...

Ein Jahresprogramm, das dich nicht nur inspiriert, sondern dir zeigt, wie du Glück und Zufriedenheit Schritt für Schritt zur Gewohnheit machst.

Mit einem klaren Fahrplan. Mit monatlichen Themen, die dich wirklich verändern. Mit Übungen, Routinen und einem sicheren Raum, der dich trägt.

Und das Beste:

Du musst dein Leben nicht komplett umkrempeln. Du brauchst keinen neuen Stundenplan, keine perfekte Morgenroutine, keinen 12-Wochen-Plan.

Du brauchst nur dich. Und eine Entscheidung.

Ein 12-Monate-Programm für alle, die wirklich dranbleiben wollen.

Weil Wissen das eine ist, aber Tun das andere.

Auf Glückskurs bringt dich raus aus dem „Ich weiß ja eh, was ich tun sollte“
und rein in die echte Umsetzung. Monat für Monat. Schritt für Schritt. Mit Struktur, Tiefe und Verbindung.

Das erwartet dich:

Jedes Monat ein neues Glücksthema

Zwölf Themen, die dich begleiten, fordern und wirklich weiterbringen. Du lernst, dich selbst besser zu verstehen, stärkst deine innere Haltung und entwickelst Schritt für Schritt ein Leben, das sich für dich stimmig anfühlt.

Jedes Thema ist klar aufgebaut und alltagstauglich umsetzbar: Mit Impulsen, Übungen und Reflexionen, die nicht überfordern, sondern wirklich in dein Leben passen.

Nicht zu viel. Nicht zu wenig. Genau richtig, um dranzubleiben.

1x im Monat ein Live

via Zoom (19:00-20:30)

Inspirierender und vertiefender Input zum jeweiligen Monatsthema – plus ein offenes Q&A, in dem du direkt deine Fragen an mich stellen kannst.

Der erste Live-Termin:
Donnerstag, 8. Jänner 2026, 19:00–20:30 Uhr. Die weiteren Live-Termine werden jeweils einen Monat im Voraus angekündigt. Und wenn du mal nicht live dabei bist? Kein Problem: Du bekommst natürlich die Aufzeichnung.

Zusätzlich erhältst du begleitende Materialien als Download – übersichtlich, klar und praxistauglich.

Wöchentliche Umsetzungsimpulse – klein, machbar, wirksam

Wissen allein reicht nicht. Veränderung passiert, wenn du ins Tun kommst – regelmäßig, mit System und in deinem Tempo.

Deshalb bekommst du jede Woche kleine, alltagstaugliche Aufgaben: Impulse, Übungen oder Reflexionsfragen, die dich unterstützen, alte Muster zu hinterfragen, neue Perspektiven zu entwickeln und dein Glück Stück für Stück in den Alltag zu holen.

Keine Überforderung, sondern genau die Portion Motivation, die dich weiterbringt.

Telegram-Gruppe für Austausch & Support

Du bist nicht allein unterwegs.

In unserer Telegram-Gruppe kannst du dich mit anderen Teilnehmer:innen verbinden, Fragen stellen, Erfahrungen teilen und dich gegenseitig motivieren, ganz freiwillig und ohne Druck.

Eine Community, die mit dir geht. Ehrlich, stärkend, wertschätzend.

Du entscheidest selbst, wie viel du teilen möchtest.

Manchmal reicht schon das Gefühl:

„Ich bin damit nicht alleine.“

Zwölf Monate. Zwölf Themen. Ein Jahr, das dein Leben verändert.

Auf diese GlücksThemen darfst du dich freuen:

Jänner – Gute Gefühle ins Leben einladen

Lerne, wie du deine Aufmerksamkeit bewusst auf das richtest, was dich stärkt. Du trainierst deinen Blick für das Positive, kultivierst Dankbarkeit und integrierst kleine Momente der Freude in deinen Alltag. Für ein Lebensgefühl, das dich trägt.

Februar – Mit schwierigen Gefühlen umgehen

Nicht jedes Gefühl ist angenehm, aber jedes will verstanden werden. In diesem Monat entwickelst du emotionale Selbstregulation: Du lernst, negative Emotionen wahrzunehmen, zu halten und konstruktiv zu nutzen, statt dich von ihnen überrollen zu lassen.

März – Ein konstruktives Mindset entwickeln

Deine Gedanken formen deine Wirklichkeit. In diesem Monat hinterfragst du hinderliche Denkgewohnheiten und trainierst einen inneren Dialog, der dich aufbaut, statt dich kleinzumachen.

April – Deine Signaturstärken entdecken

Was macht dich aus? Welche Stärken schlummern in dir? Du entdeckst deine individuellen Potenziale, lernst, sie im Alltag gezielt einzusetzen, und spürst, wie sehr sie dein Wohlbefinden und deine Selbstwirksamkeit steigern.

Mai – Selbstmitgefühl statt Selbstkritik

Du bist nicht deine innere Kritikerin/dein innerer Kritiker. In diesem Monat lernst du, wie du liebevoller mit dir selbst umgehst, dich annimmst und unterstützt, gerade an den Tagen, an denen du es am meisten brauchst.

Juni – Verbindung stärken

Gelingende Beziehungen sind einer der größten Glücksfaktoren. Du erforschst, wie du die Beziehung zu anderen, egal ob in Freundschaften oder in der Partnerschaft, vertiefen kannst – mit mehr Empathie, Klarheit und echter Verbindung.

Juli – Was du wirklich brauchst

Bedürfnisse sind kein Luxus, sondern Wegweiser. Du lernst, sie wahrzunehmen, ernst zu nehmen und achtsam zu erfüllen – ohne Schuldgefühle oder Rechtfertigung.

August – Werte als Kompass

Was zählt wirklich für dich? Du identifizierst deine zentralen Werte, nutzt sie als Orientierungshilfe für Entscheidungen und findest dadurch mehr Sinn und innere Klarheit in deinem Alltag.

September – Mehr Zeit fürs Wesentliche

Du darfst Nein sagen. In diesem Monat geht es darum, wie du Grenzen setzt, Prioritäten klarer erkennst und dir wieder Raum für das schaffst, was dir wirklich wichtig ist.

Oktober – Ziele mit Sinn

Nicht jedes Ziel macht glücklich. Du lernst, Vorhaben zu formulieren, die zu deinen Werten passen und entwickelst Strategien, wie du sie motiviert und achtsam umsetzt.

November – Gute Gewohnheiten etablieren

Veränderung muss nicht anstrengend sein. Du erfährst, wie du neue Gewohnheiten entwickelst, die dich langfristig stärken und wie du dabei spielerisch dranbleibst.

Dezember – Stress loslassen und leichter leben

Gelassenheit ist übbar. Du lernst, wie du Stress aktiv abbauen, deine Energie bewahren und auch in herausfordernden Zeiten bei dir bleiben kannst, für ein Jahresende voller Leichtigkeit und innerer Ruhe.

Ein Jahr, in dem Glück für dich zur Gewohnheit wird

Du integrierst neue Denk- und Verhaltensweisen nachhaltig und veränderst dein Lebensgefühl von innen heraus.

Weil es nicht darum geht, perfekt zu sein, sondern dran zu bleiben.

Über die Zusammenarbeit mit mir

Nadin

Mensch-Hund-Coach

„Durch die Zusammenarbeit mit Katharina habe ich gelernt, gelassener mit mir und meinen Zielen umzugehen, klare Entscheidungen aus dem Herzen und mit dem Verstand zu treffen und fokussiert und Schritt für Schritt meine Ziele zu erreichen.

Nach jedem Coaching mit Katharina fühlte ich mich beseelt, motiviert und voller Energie und Tatendrang. Und durch ihre tollen Übungen konnte ich meine Ziele schließlich fokussiert und strukturiert umsetzen.“

Christina

Angestellte HR-Management

„In meinem Alltag hat sich seit Beginn unserer Zusammenarbeit so vieles verändert. Ich habe erkannt, dass ICH mein Leben gestalten kann und dass ich glücklich sein tatsächlich trainieren kann.

Vor dem Coaching war ich unruhig, hatte kein Ziel vor Augen, war fremdgesteuert und ständig auf der Suche.

Ich bin stolz, dass ich gemeinsam mit Katharina meine Traum-Job-Formel kreiert habe und nun endlich für mich und meine Träume losgehen kann.“

Stefanie

Lehrerin

„Ein Durchbruch durch das Glückstraining für mich ist, dass ich mich jetzt traue „Nein“ zu sagen, wenn ich etwas nicht machen will und auf mein Bauchgefühl und meine Entscheidungen vertraue.

Ein großes Problem von mir war auch, dass ich immer versuchen wollte, es allen recht zu machen. Da ich aber entweder zu wenig Zeit mit meinen Lieben verbrachte oder glaubte meinen Beruf nicht gut genug auszuüben, fühlte ich mich oft überfordert und hatte das Gefühl, nie genug zu tun. Durch das Glückstraining ist klar geworden, dass es auch in Ordnung ist, wenn manche Arbeiten „gut“ und nicht „perfekt“ erledigt werden, damit mehr Zeit bleibt für wichtigere Dinge.“

Glück ist kein Ziel, sondern ein Weg.
Und dieser Kurs zeigt dir, wie du ihn gehst.

Auf Glückskurs ist für dich, wenn du ...

dir mehr Lebensfreude, Leichtigkeit und innere Klarheit wünschst.
bereit bist, nicht nur zu lesen, sondern wirklich etwas zu verändern.
Routinen entwickeln willst, die dich tragen, statt dich zu stressen.
nicht länger auf das große Glück warten willst, sondern es selbst gestalten möchtest.
Lust auf persönliche Entwicklung hast – achtsam, alltagstauglich und mit Tiefgang.
offen bist für Reflexion, Austausch und neue Perspektiven.

Auf Glückskurs ist nicht für dich, wenn du...

eine schnelle Lösung oder Instant-Happiness suchst.
nicht bereit bist, Verantwortung für dein eigenes Erleben zu übernehmen.
Veränderung erwartest, ohne dich aktiv einzubringen.
keinen Zugang zu digitalen Inhalten (Zoom, Telegram, PDF) nutzen möchtest.
dich lieber beschwerst als bewegst.
gerade in einer psychischen Krise bist.

Hinweis: Dieses Programm ersetzt keine Psychotherapie.

Was sich mit Auf Glückskurs wirklich verändert

Du wirst nicht über Nacht ein anderer Mensch, aber du wirst jeden Monat ein Stück mehr du selbst.

Was das heißt?

Du wachst morgens auf – mit Klarheit, was dir wichtig ist.
Du gehst durch deinen Alltag – mit mehr Ruhe, Freude und Präsenz.
Du reagierst anders – weil du dich selbst besser verstehst und führst.
Du fühlst dich verbunden – mit dir, mit anderen, mit dem Leben.
Du gehst los – nicht perfekt, aber ehrlich, mutig und in deinem Tempo.

Dein Leben verändert sich nicht durch Wissen, sondern durch Anwendung.

Und genau da setzt Auf Glückskurs an:

Du entwickelst neue Denk- und Handlungsmuster.
Du findest Routinen, die dich wirklich stärken – ohne Zwang, ohne Überforderung.
Du lernst, dich selbst zu begleiten – auch in schwierigen Momenten.
Du spürst: Da ist wieder mehr Leichtigkeit. Mehr Sinn. Mehr du.

Mein Versprechen an dich:

Dieses Programm ist kein weiteres „nice to know“.

Es ist ein „endlich tun“.

Ein Jahr voller kleiner Schritte – mit großer Wirkung.

Ein Weg, den du nicht allein gehst.
Sondern bewusst, begleitet und getragen.

Was ist es dir wert, ein Jahr lang wirklich bei dir anzukommen?

Nicht nur gute Vorsätze zu fassen, sondern sie endlich umzusetzen?

Ein Leben zu gestalten, das sich leicht, klar und echt anfühlt?

Frühbucher-Angebot nur für Wartelisten-Teilnehmer:innen

365 € für ein ganzes Jahr Begleitung = 1 € pro Tag für dein neues Lebensgefühl.

Nur gültig bis Dienstag 16.12.2025 um 23:59.

Danach: 590 € (regulärer Preis).

Ratenzahlung ist möglich.

Was du dafür bekommst:

12 Glücksthemen mit Tiefgang & Umsetzung
12 Live-Calls mit Input & Q&A
Telegram-Community für Austausch & Support
Wöchentliche Übungen, Impulse & Reflexionen
Download-Materialien zur Vertiefung

Und ganz wichtig:

Du bekommst nicht einfach Zugang zu einem Kurs.

Du bekommst Zugang zu dir selbst.

Wie "Auf Glückskurs" dein Leben positiv verändern kann:

Johanna

„Ich würde mich eher als pessimistischen Mensch beschreiben, war ich schon immer. Was mir sehr geholfen hat, waren deine praktischen Übungen, um meine Sorgen und Grübeleien in Schach zu halten. Außerdem verstehe ich jetzt auch, woher meine negativen Gedanken kommen. Das hat mir die Augen geöffnet und ich hab auf vieles in meinem Leben eine neue Sichtweise gewonnen.

Und ich würde sagen, dass ich dank dir ein bisschen mehr Optimistin geworden bin :-)“

Alex

„Katharinaaaa, ich kanns noch gar nicht glauben: Ich kann meine Gedanken jetzt echt steuern. Dachte niemals, dass das möglich ist und vor allem nicht in so kurzer Zeit.

Wenn früher jemand etwas zu mir gesagt hat, habe ich das oft als Kritik oder Angriff aufgefasst. Das hat mich sehr gestresst und ich bin sofort ins Grübeln gekommen, was hab ich falsch gemacht usw…. Wenn jetzt so eine Situation ist, kann ich viel besser damit umgehen und negative Gedanken kommen gar keine mehr auf.“

FAQs zum Jahresprogramm Auf Glückskurs:

Muss ich dein Buch Glückskompetenz – in 5 Schritten zu mehr Lebensfreude und Zufriedenheit gelesen haben, um beim Programm mitzumachen?

Nein. Auf Glückskurs ist eigenständig verständlich, du brauchst das Buch nicht. Wenn du es gelesen hast, vertiefst du die Inhalte und setzt sie gezielt um. Wenn nicht, bekommst du alles, was du brauchst, direkt im Kurs – strukturiert, verständlich und alltagstauglich. Das Programm ist ein perfekter Begleiter – mit oder ohne Buch. Im Kurs behandeln wir außerdem viele zusätzliche Themen, die über die Inhalte des Buches weit hinaus gehen.

Ich bin gerade ziemlich gestresst – ist das Programm dann überhaupt sinnvoll?

Gerade dann. Das Programm ist so aufgebaut, dass du es auch in vollen Alltagsphasen umsetzen kannst. Die Aufgaben sind klein, machbar und flexibel. Du bestimmst dein Tempo. Und: Schon wenige bewusste Schritte können viel verändern.

Wie viel Zeit sollte ich pro Woche einplanen?

Etwa 1–2 Stunden pro Woche – je nachdem, wie tief du einsteigen willst. Du bekommst Impulse, Aufgaben und Reflexionen, die du direkt in deinen Alltag integrieren kannst. Kein Leistungsdruck. Keine To-do-Liste. Sondern Unterstützung für dein echtes Leben.

Ich habe schon so viel ausprobiert, nicht hat funktioniert, warum sollte es diesmal anders sein?

Weil du diesmal nicht nur konsumierst, sondern wirklich ins Tun kommst. Auf Glückskurs ist kein Selbstlern-Kurs, den du startest und dann vergisst. Du bekommst klare Impulse, eine echte Struktur und eine Community, die dich trägt.

Du bist nicht allein. Du bekommst Begleitung. Monat für Monat. Schritt für Schritt. Mit Aufgaben, die wirken. Mit Live-Terminen, die dich stärken. Mit Support, der dich erinnert: Du bist nicht falsch. Du bist auf dem Weg.

Und ja – du darfst zwischendurch zweifeln. Aber diesmal bleibst du nicht stecken. Weil du diesmal nicht alleine bist.

Veränderung braucht Wiederholung. Und genau dafür ist dieses Programm gemacht.

Was ist, wenn ich den Kurs kaufe und erst später einsteige?

Kein Problem. Du bekommst Zugriff auf alle bisherigen Inhalte im Kursarchiv – inklusive Aufzeichnungen und PDFs. In der Telegram-Gruppe bist du jederzeit willkommen, egal, wann du startest. Du steigst einfach dort ein, wo du gerade bist und gehst von da aus deinen Weg.

Ist das Programm eine Therapie oder ersetzt es eine?

Nein. Auf Glückskurs ist ein Coaching- und Empowerment-Programm. Es ersetzt keine Psychotherapie und ist nicht für akute Krisen gedacht. Wenn du unsicher bist, sprich bitte mit deiner Ärzt:in oder Therapeut:in.

Was, wenn ich mal nicht alles schaffe oder aussetze?

Das ist vollkommen okay. Auf Glückskurs ist kein Programm zum Abarbeiten – es ist eine Einladung zur Entwicklung. In deinem Tempo. Mit deinem Leben.

Es wird Wochen geben, da bist du krank, dein Kind braucht dich oder das Leben wirbelt alles durcheinander. Und genau dafür ist das Programm gemacht: flexibel, verzeihend, alltagstauglich.

Du kannst jederzeit pausieren, später nachholen oder einfach dort weitermachen, wo du gerade stehst. Die Inhalte bleiben verfügbar. Die Community bleibt da. Und du bleibst auf Kurs – auch wenn es mal langsamer geht.

Wichtig ist nicht, dass du perfekt mitmachst. Sondern dass du überhaupt losgehst.

Wie lange habe ich Zugriff auf die Inhalte?

Du hast lebenslangen Zugriff auf alle Inhalte im Kursbereich:

die Aufzeichnungen der Live-Termine
alle Übungen, PDFs & Bonusmaterialien

Die Telegram-Gruppe wird von mir ein Jahr lang aktiv begleitet, also während der offiziellen Programmlaufzeit. Danach wird sie nicht mehr von mir betreut oder bespielt.

Aber: Du kannst natürlich auch darüber hinaus mit anderen Teilnehmerinnen in Kontakt bleiben, dich vernetzen und gegenseitig bestärken. Gemeinsam losgehen. Und vielleicht auch gemeinsam weitergehen.

Du hast noch eine Frage zu Auf Glückskurs? Schreibe mir ein E-Mail an katharina.muehl@glueckskompetenz.at und ich antworte dir innerhalb von 24h.

Deine Reise beginnt jetzt

Nicht perfekt. Sondern echt.

Vielleicht denkst du gerade:„Ich weiß, dass sich etwas ändern muss ,aber wie soll ich anfangen?“

Dann bist du genau richtig hier.

Du musst nicht schon stark sein, um loszugehen.

Du musst nicht alles wissen, alles schaffen, alles fühlen.

Du musst nur sagen: Ja. Ich will mir wichtig sein.

Ich habe Auf Glückskurs entwickelt, weil ich weiß, wie es sich anfühlt, zu funktionieren, aber innerlich zu vermissen.

Weil ich erlebt habe, wie es ist, immer für andere da zu sein und dabei sich selbst zu verlieren.

Und weil ich erfahren habe, dass echte Veränderung möglich ist, wenn wir sie wirklich wollen.

Und nicht mehr allein gehen müssen.

Was wäre, wenn 2026 dein Wendepunkt wird?

Wenn du dich selbst nicht länger vertröstest, sondern losgehst?

Nicht für ein anderes Leben. Sondern für dein echtes.

Das, das sich leicht, lebendig und stimmig anfühlt.

Du darfst zweifeln. Aber ich verspreche dir: Du wirst überrascht sein, was sich verändert,

wenn du dich selbst endlich ernst nimmst.

Auf Glückskurs ist keine Challenge. Es ist deine Einladung, dich selbst neu zu wählen.

Komm mit. Ich begleite dich.

Ein Jahr lang. Monat für Monat. In deinem Tempo.

Aber nicht länger nur im Kopf, sondern wirklich in deinem Leben.

Du musst nicht perfekt sein, um loszugehen.

Aber du musst losgehen, um anzukommen.

KundInnen Feedback

Miriam

Studentin

„Alte Wunden konnten geheilt werden, ich gehe meinen Weg nach meinen Wünschen, erkenne wenn ich mir Ruhe gönnen muss, stehe mehr zu mir und weiß nun, dass ich mir mein persönliches Glück erschaffen kann.

Durch mein neues Wissen konnte ich bereits Freudinnen und Teamkolleginnen weiterhelfen. Ohne zu überlegen würde ich mich sofort wieder dafür entscheiden, das Glücks-Training bei Katharina zu machen und kann es jedem ans Herz legen!“

Eva

Angestellte

„Ein schöner, unmittelbarer Effekt des Glückstrainings war, dass ich mich nach jedem einzelnen Training mit Katharina sehr zufrieden und schlichtweg glücklich gefühlt habe. Ja sogar ein bisschen berauscht von den positiven Erkenntnissen und dem Gedanken: „Ich kann alleine durch meine Einstellung und mein Handeln glücklich sein.“

Das ist sowohl Katharinas herzliche Art als auch ihren vielen Tipps zuzuschreiben, die mir zeigten, dass ich es in der Hand habe glücklich zu sein.“