Meine 101 glücklichmachenden Ideen für die Heim-Quarantäne für dich
Auch die aktuelle Zeit in Heim-Quarantäne, aufgrund der Corona Virus Prävention, ist Lebenszeit. Lebenszeit, die du für dich aktiv gestalten und für dich positiv nutzen kannst. Hier meine 100 glücklichmachende Ideen, um die Zeit in Heim-Quarantäne bestmöglich zu nützen:
1. Mache ein Picknick am Wohnzimmerboden
2. Funktioniere Alltagsgegenstände als Musikinstrumente um und veranstalte ein Heim-Konzert
3. Telefoniere ganz lange mit deiner besten Freundin/deinem besten Freund
4. Probiere etwas Neues aus, z.B. mit der linken statt der rechten Hand die Zähne zu putzen
5. Starte ein Glückstagebuch: Notiere jeden Abend 3 Dinge, die dich tagsüber glücklich gemacht haben oder die du schön fandest. Es können ganz kleine Dinge sein.
6. Schreibe einen Brief an dein Zukunfts-Ich darüber, was du aus der aktuellen Krise lernst und was für dich im Leben wirklich wichtig ist.
7. Mache dir ein (Skype)Telefonat mit jemanden aus, den du schon lange nicht gehört hast.
8. Überlege dir 3 Aktivitäten, die du jeden Tag in Heim-Quarantäne machst und die dir gut tun. Zum Beispiel dir eine frische Mahlzeit kochen, 20 min Sport treiben und 30 min Neues lernen.
9. Setze dir täglich ein kleines Ziel, das du erreichst. Damit schaffst du ein Gefühl von Kontrolle, genau das ist jetzt wichtig.
10. Drehe fetzige Musik auf und tanze durch deine Wohnung. Mach aus deiner Wohnung eine Heim-Disco. Schalte optional Freunde online dazu und tanzt gemeinsam.
11. Schreibe liebe und aufmunternde Worte an eine Person, von der du weißt, dass sie gerade jetzt deine Unterstützung und Liebe braucht.
12. Krame Fotoalben oder deine Erinnerungskiste heraus und schwelge in schönen Erinnerungen.
13. Starte eine Liste mit Dingen, auf die du dich am meisten freust, sobald die Heim-Quarantäne beendet ist. Vorfreude ist die schönste Freude.
14. Überlege dir eine Tagesstruktur, die dir in Heim-Quarantäne gut tut. Schreibe auf einen Zettel, wann du aufstehst, wann du arbeitest/lernst, wann deine Essenszeiten sind, wann du Freizeit hast, wann du schlafen gehst usw. Klebe den Zettel an einen gut sichtbaren Ort in deiner Wohnung.
15. Probiere ein neues Rezept aus und koche dir eine frische, gesunde Mahlzeit.
16. Singe laut und mit Begeisterung, denn Singen macht glücklich. Egal wie schief es klingt.
17. Lerne etwas Neues und vertiefe dich in ein Thema, über das du schon immer mehr wissen wolltest.
18. Notiere deine Gedanken und Gefühle in dieser außergewöhnlichen Zeit. Es ist spannend sie in einigen Monaten wieder zu lesen.
19. Überrasche eine andere Person, zum Beispiel ein Familienmitglied mit Frühstück ans Bett oder jemand mit einer besonders lieben Nachricht.
20. Suche dir einen gemütlichen Platz in deiner Wohnung, schließe die Augen und lausche für 10 Minuten ganz aufmerksam den Umgebungsgeräuschen. Beobachte genau, welche Geräusche du wahrnimmst.
21. Backe dir einen Kuchen oder bereite dein Lieblingsdessert zu und genieße diese Süßigkeit Biss für Biss bzw. Löffel zu Löffel.
22. Das Leben ist EIN Wunschkonzert. Mach dir Gedanken über deine Träume und schreibe sie nieder oder zeichne sie.
23. Mach den heutigen Tag zu deinem persönlichen Feiertag und überlege dir ein eigenes Ritual, wie du feierst. Es gibt viele Gründe zu feiern und du kannst jeden Tag zu einem besonderen Tag machen.
24. Lege dir eine Playlist mit Gute-Laune-Songs an.
25. Gestalte online das Fotoalbum, das du schon so lange machen wolltest. Freue dich über all die schönen Erinnerungen, Erlebnisse und Momente.
26. Höre einen Podcast, der dich inspiriert.
27. Spiele mit deinen Liebsten zu Hause Gesellschaftsspiele oder veranstalte einen Online-Spieleabend mit deinen Freunden
28. Lies ein gutes Buch
29. Koche dir etwas Gutes und mache dir ein schönes Candle-Light-Dinner
30. Miste deinen Kasten oder Abstellraum aus
31. Finde täglich 5 Gegenstände, von denen du dich trennen kannst. Mit dieser Methode wirst du innerhalb von 30 Tagen, 150 unnötige Sachen los.
32. Bestelle etwas im österreichischen Online-Handel und freue dich darüber, dass du die österreichische Wirtschaft unterstützt
33. Schaue einen lustigen Film oder ein Kabarett
34. Klemme dir einen Stift quer zwischen dir Lippen. Dadurch heben sich deine Mundwinkel und dein Körper schüttet automatisch Glückshormone aus.
35. Mache 50 Hampelmänner, ist Spaß und Training gleichzeitig
36. Roll deine Yogamatte aus und gönn dir eine entspannte Yoga-Einheit
37. Lackiere deine Nägel in 10 verschiedenen Farben
38. Lass dir ein Bad ein und entspanne
39. Lerne Witze auswendig und bringe deine Freunde telefonisch zum Lachen
40. Trainiere jeden Tag 10 Minuten deine Bauch- und Rückenmuskel für eine starke Mitte
41. Tobe dich kreativ aus und bastle zB eine Collage aus alten Zeitschriften
42. Lege dir eine eigene Website an, geht ganz einfach und kostenlos
43. Sag deinem Partner/deiner Partnerin täglich eine Sache, die du an ihm/ihr schätzt
44. Schreibe deinem Partner/deiner Partnerin eine Liste mit 100 Dingen, warum du ihn/sie liebst
45. Mache Restl-Verwertung und zaubere ein komplett neues Gericht aus Zutaten, die du sonst nie zusammen verwendest
46. Beschäftige dich mit deinen Stärken, teste deine Charakterstärken zB. kostenlos auf www.charakterstaerken.com oder mache ein Stärken-Interview
47. Schreibe eine Dankbarkeitsliste mit allem, wofür du in deinem Leben dankbar bist
48. Frühstücke richtig ausgiebig und bereite dir Köstlichkeiten für deinen Heim-Brunch zu
49. Teile jeden Tag eine positive Nachricht mit deinen Liebsten
50. Unterstütze andere, gehe zB für ältere Nachbarn einkaufen
51. Beobachte dein Kind/deiner Kinder ganz bewusst beim Spielen
52. Lass dir neue Spiele für deine Kinder einfallen
53. Öffne täglich um 18:00 das Fenster und applaudiere für alle Menschen, die in systemerhaltenden Berufen arbeiten und so einen großartigen Job machen
54. Lache über etwas Komisches bis dir die Tränen kommen und dir alles wehtut.
55. Beobachte vom Fenster oder vom Balkon aus den Sternenhimmel
56. Zünde dir Kerzen an und mache es dir so richtig romantisch
57. Gib deinen MitarbeiterInnen telefonisch oder per Mail ein positives Feedback für eine erledigte Aufgabe
58. Lege dir eine to-do-Liste an und hake alle Punkte darauf ab, ein herrliches Gefühl
59. Versorge dich mit guten Nachrichten, lade dir zB. die Good News App auf dein Handy
60. Schließe deine Augen schließen, komme zu Ruhe, lege die Hände auf deinen Bauch und konzentriere dich ganz auf deinen Atem
61. Mache dir richtig schick, schminke dich und ziehe dir ein besonders schönes Outfit an, einfach nur für dich.
62. Stelle dir neue Outfits zusammen, dein Kleiderschrank gibt viel mehr her als du denkst
63. Halte die schönen Momente in Heim-Quarantäne mit Fotos fest
64. Spende Geld für einen guten Zweck
65. Putze deine Wohnung so richtig durch, auch die Ecken, die du sonst auslässt und freue dich über das gute Gefühl danach
66. Mach dir mit deinen Freunden ein gemeinsames Abendessen über Skype aus
67. Lass schöne Kindheitserinnerungen wieder aufleben (durch Musik, alte Fotos & Filme, Erzählungen)
68. Schmiede große Pläne und leite daraus, kleine erreichbare Ziele ab
69. Erledige etwas, das du schon lange vor dir herschiebst
70. Gestalte deine Wohnung um und dekoriere sie neu
71. Sei ganz im Moment und nimm einfach nur wahr, was du siehst, schmeckst, riechst, hörst und spürst
72. Beschränke die Zeit in der du Medien konsumierst auf 45 Minuten täglich. In dieser Zeit hörst oder liest du nur Nachrichten aus verlässlichen und seriösen Quellen.
73. Stärke das Vertrauen in dich, indem du dir überlegst, welche Hürden und Schwierigkeiten du in deiner Vergangenheit schon bewältigt hast und wie gestärkst du daraus hervorgegangen bist
74. Verbreite Liebe in deinem Familien- und Freundeskreis
75. Male ein Bild und schmücke deine Wohnung damit
76. Überlege dir, wie du dein Lernstoff deiner Kinder interaktiv gestalten kannst, spielt ein Theaterstück, schaut einen Film zum Thema,…
77. Hüpfe durch deine Wohnung, mach richtige Freudensprünge
78. Mit deinem Körper kannst du dein Wohlbefinden aktiv beeinflussen, super eignen sich dazu die sogenannten Power Posen
79. Mach ein Workout auf deinen Wohnzimmerteppich
80. Bedanke dich bei einem Menschen, der dir in deinem Leben sehr wichtig für dich ist/war
81. Lies dir durch, was du von Pippi Langstrumpf alles lernen kannst
82. Lege deinen Nachbarn kleine Aufmunterungen/Geschenke/Karten mit lieben Worten vor die Türe
83. Entscheide dich heute bewusst dazu nur gute Laune zu verbreiten
84. Stelle dich ans Fenster/auf deinen Balkon und genieße die Sonnenstrahlen
85. Überlege dir, welche Menschen du bewunderst und bringe deine Bewunderung zum Ausdruck, indem du ihnen schreibst oder sie weiterempfiehlst.
86. Iss gesunde Lebensmittel, die dich nähren und deinem Körper Gutes tun
87. Schalte alle Bildschirme 2 Stunden vor dem Einschlafen aus. (Ja, das Handy zählt auch dazu.)
88. Gehe rechtzeitig ins Bett und achte auf ausreichend Schlaf, um dich zu erholen.
89. Ersetze jedes „Das geht nicht“ gedanklich durch ein „Wie kann es gehen“ und übe dich in krativer Lösungsfindung
90. Lächle dich mindestens 30 Sekunden selbst im Spiegel an
91. Trinke deine Tasse Kaffe oder Tee mit ganz viel Achtsamkeit und genieße jeden Schluck
92. Verkleide und schminke dich und mach dir einen Spaß daraus einmal jemand anderer zu sein
93. Mache 3 Menschen ein ehrlich gemeintes Kompliment
94. Gehe durch deine Wohnung und bemerke 5 schöne Dinge
95. Überlege dir Geburtstagsgeschenke für deine Liebsten für die nächsten Monate im voraus
96. Hole dein Instrument heraus und musiziere (für andere)
97. Bring Ordnung auf deinem Schreibtisch und in all deine Unterlagen
98. Mach einen Self-Care-Tag zu Hause und mixe dir zB eine Gesichtsmaske selbst
99. Probiere neue Frisuren aus, online findest du jede Menge Tutorials
100. Bestelle dir im österreichischen Buchhandel ein Buch darüber, wie du deine guten Gefühle vermehren kannst und lies es, hier meine 10 Lieblings-Glücksbücher.
101. Hab guten Sex – taktvoll wie ich bin, habe ich damit bis Nr. 101 gewartet 🙂
