Glückskompetenz Blog

Wer auf der Suche nach dem Glück ist, begegnet schon mal der Frage, was Glück eigentlich ist. Glück kann dir kurzfristig aber auch langfristig positive Gefühle bescheren. In jedem Fall ist Glück eine individuelle Wahrnehmung und hängt davon ab, was dich persönlich glücklich macht. Wichtig ist, dass du nicht darauf warten musst, bis das Glück wieder bei dir vorbeischaut. Glück hängt mit deiner Einstellung zusammen und ja, das ist etwas, das du selbst beeinflussen kannst.

Verschönere dir deinen Alltag mit neuen Gewohnheiten, die dich dauerhaft glücklich machen. Ich habe 17 Ideen für dich, wie du mit glücklichmachenden Routinen leichter durch den Tag kommen kannst. Sie verleihen deinem Tagesablauf eine positiv ausgerichtete Struktur und unterstützen dich dabei, deine Ziele zu erreichen. Lade jetzt Wohlbefinden, Glück und Zufriedenheit dauerhaft in dein Leben ein, statt mit dem nächsten Versuch der Selbstoptimierung zu beginnen.

Am 20. März findet wieder der internationale Tag des Glücks statt.

Hinter diesem Aktionstag steht die wichtige Bedeutung, die Glück und Wohlbefinden im Leben haben. Das Konzept macht auf das Bedürfnis nach einer Balance zwischen wirtschaftlichem Wachstum und dem Wohlbefinden aller Menschen aufmerksam. Wir erinnern uns wieder daran, wie wichtig Glück im Leben ist und dass es zu den elementaren Menschenrechten zählt. Die gute Nachricht: Glücklichsein ist eine Fähigkeit, die du lernen kannst.

Wenn wir an Komplimente denken, haben die meisten automatisch mit dem Aussehen zu tun. Aber immer nur Komplimente über das Aussehen zu machen kann oberflächlich wirken und ist auch nicht in jeder zwischenmenschlichen Beziehung passend. Es gibt so viele Möglichkeiten, jemanden persönliche Komplimente zu machen, besonders wenn sie die inneren Werte eines Menschen beschreiben. Diesmal habe ich einige Ideen für dich, wie du deinen Mitmenschen machen kannst, die nichts mit dem Aussehen zu tun haben.

Stabilität, Sicherheit, Vorhersehbarkeit sind Dinge, nach denen wir uns im Moment alle sehnen, die aber gerade jetzt schwer zu empfinden sind. Die Angst vor dem Krieg ist zu einem realen Begleiter unseres täglichen Lebens geworden. Als Glückstrainerin und Mentalcoach ist es mein Job, gute Gefühle zu verbreiten. Menschen zu stärken, sie aufzurichten, sie dabei zu unterstützen, neue konstruktive Perspektiven einzunehmen und einen anderen Umgang mit ihren Sorgen und Ängsten zu finden.

Eines der wohl unangenehmsten Gefühle ist die Einsamkeit. Wenn sich niemand bei dir meldet, wenn deine Anrufe und Nachrichten unbeantwortet bleiben und du allein zu Hause sitzt und dich fragst, ob du allein egal bist. Tatsächlich kann die Einsamkeit auch Menschen treffen, die ständig von Freunden, Kollegen und Familie umgeben sind. Die Ursachen für die Einsamkeit sind meist sehr unterschiedlich und entsteht aus einer Kombination aus Gründen. Alles hängt von der individuellen Lebenssituation ab.

Das Glück nicht in der Gegenwart zu suchen und wahrzunehmen, sondern es immer weiter in die Zukunft zu verschieben, hat schwere Folgen. Diese Verhaltensweise hält dich davon ab, jemals wirklich glücklich zu sein. Wenn du gedanklich immer in der Zukunft bist, kannst du in der Gegenwart niemals zufrieden sein. Dann nämlich, wenn das, was du dir so lange gewünscht hast, endlich eintritt, kommt oft der Moment der großen Enttäuschung. Vielleicht ist das, was du dir ausgemalt hast, nicht so super.

Manchmal sind wir unglücklich im Leben und merken es erst gar nicht so richtig. Von Außen betrachtet scheint alles gut zu sein. Die ersten Signale, dass etwas nicht stimmt, werden ignoriert, die Unzufriedenheit steigt und wir reden uns ein, dass es bestimmt nur eine schlechte Phase ist. Ja, diese Phasen gibt es auch im Leben, oder aber du bist wirklich unglücklich. An diesen 15 Signalen kannst du den Unterschied erkennen, ob es doch mehr ist, als eine Phase ist und du unglücklich bist im Leben.

Manchmal sind wir unzufrieden ohne ersichtlichen Grund. Es ist ein Gefühl das einfach da ist. Mach dir bewusst, warum und vor allem womit du unzufrieden bist. Die 10 häufigsten Gründe für Unzufriedenheit findest du im Artikel. Unzufriedenheit ist so wie Freude und Liebe ein Gefühl und Gefühle transportieren eine bestimmte Energie. Nutze die Kraft deiner Unzufriedenheit als Treibstoff für deinen Motor nutzen, um genau die Dinge zu ändern, mit denen du unzufrieden bist in deinem Leben.

Meine 50 liebsten Glückszitate für dich. Die schönsten Zitate und Sprüche übers Glück habe ich hier für dich gesammelt.

Bevor auch du wieder eifrig Pläne für das nächste Jahr schmiedest, nimm dir Zeit für einen Jahresrückblick. Betrachte alle Höhen und Tiefen und jeden Moment, der dich besonders bewegt hat. Jedes Erlebnis, ob positiv oder negativ, kann dir dabei helfen, persönlich zu wachsen. Im nächsten Schritt machst du dir einen groben Plan fürs neue Jahr mit Allem, was dir persönlich wichtig ist und sich gut anfühlt. Nutze einen Jahresausblick um die Richtung zu bestimmen, in die sich dein Leben bewegen soll.

Wer Leichtigkeit empfindet, geht mit sehr wenig Gewicht auf den Schultern durchs Leben. Dieses Gewicht ist gerade mal so schwer, dass es ausreicht, um am Boden der Tatsachen zu bleiben. Menschen, die mit dieser Balance der Leichtigkeit leben, können mit Höhen wie Tiefen im Leben sehr gut umgehen und freuen sich jeden Tag aufs neue darauf, was das Leben ihnen zu bieten hat. Wir Menschen wünschen uns gerade dann mehr Leichtigkeit, wenn wir mit zusätzlichen Herausforderungen konfrontiert sind.

Das starke Verlangen nach dem Gefühl von hat Kaufen zu einer Art Allheilmittel für Probleme, Stress, Frust und negativen Ereignisse werden lassen. Kaufen ist ein Rezept gegen den Mangel in unserem Leben. Dabei mangelt es uns aber nicht an Gegenständen, sondern an Bedürfnissen wie Liebe, Freude, Glück oder Dankbarkeit. Manche Menschen denken auch nicht mehr so viel darüber nach, was sie kaufen, Hauptsache, sie kaufen etwas. Kaufen hat sich in der Gesellschaft als Selbstverständlichkeit etabliert.

Ist Weihnachten für dich gleich bedeutend mit Stress? Damit Weihnachten nicht zu einem privaten Verpflichtungsmarathon ausartet, habe ich 5 Glückstricks für dich. Damit vermeidest du Weihnachtsstress garantiert.

Kalendersprüche und pastellfarbene Bildchen transportieren oft die “Good Vibes Only” Mentalität. Dieses Credo ruft schon indirekt dazu auf, negative Emotionen einfach wegzuschieben. Wenn du dir jetzt vielleicht die Frage stellst, wo die Grenze von einem positiven Mindset aufhört und toxische Positivität beginnt, bist du hier genau richtig. Tatsächlich ist das nicht immer so leicht auf den ersten Blick zu erkennen. Deshalb habe ich dieses spannende Thema für dich unter die Lupe genommen.

Dankbarkeit verhindert, dass die positiven Dinge in deinem Leben zu selbstverständlich werden und bewahrt dich davor, dich an positive Lebensumstände zu gewöhnen. Für dein Glück ist es förderlich, dich regelmäßig daran zu erinnern, wofür du in deinem Leben dankbar bist. Wie kannst du nun diese Fähigkeit stärken? Diesmal habe ich dir einige praktische Tipps zusammengefasst, wie dir das am besten gelingt. Durch Dankbarkeitsübungen machst du dir bewusst, wie reich du in deinem Leben beschenkt bist.

Vielleicht gehörst auch du zu den Menschen, die nie richtig gelernt haben, ausreichend gut auf sich zu achten oder nicht so genau wissen, was Selbstfürsorge eigentlich bedeutet. Die meisten Menschen verstehen unter Selbstfürsorge einen Wellnessurlaub, sich ein Gläschen Wein gönnen, ein Buch lesen oder spezielle kosmetische Behandlungen. Andererseits wird Selbstfürsorge leider immer noch von der Gesellschaft viel zu oft negativ aufgefasst.

Darüber, was die anderen von dir wollen, weißt du meistens bestens Bescheid, denn das wird dir auch regelmäßig mitgeteilt. Weißt du auch, was du willst? Um authentisch Nein sagen zu können ist das ganz wichtig. Mach dir selbst bewusst, was du wirklich willst und was du nicht willst. Wenn du einen guten Selbstwert hast, kannst du mit Leichtigkeit zu jedem wertschätzend – deinen Freunden, dem Chef oder der Chefin, deinen Eltern, dem Partner, der Partnerin – Nein sagen.

Manchmal kann es ziemlich frustrierend sein, wenn du dich mit anderen vergleichst und dann dein Leben betrachtest und feststellst, dass du das alles nicht hast. Deshalb fühlst du dich schlecht, richtig schlecht und deine gute Laune ist dahin. Das Einzige, was dich vor dieser Abwärtsspirale noch retten kann, ist ein Vergleich mit deinem Cousin, denn der bekommt im Gegensatz zu dir sein Leben nicht auf die Reihe und ist ständig arbeitslos.

Was wir unter Mindset verstehen, ist die automatisierte Denkweise, die wir zu Herausforderungen und allgemeinen Lebenssituationen entwickelt haben. Dein Mindset ist deine Interpretation von den Dingen, wie du sie erlebst und bewertest. Dein Mindset beeinflusst somit auch deine Gefühlswelt und deine Lebensqualität.
Im Prinzip entscheidest du, wie du die Welt sehen möchtest. Natürlich machst du das nicht immer bewusst, dafür ist dein Unterbewusstsein zuständig.

Kritik und Vorwürfe lassen dein schlechtes Gewissen immer größer werden. So entstehen Schuldgefühle. Dabei ist es egal, ob die Schuldgefühle von außen oder von innen kommen. Dabei ist der innere Kritiker der schlimmste. Die Ansprüche, die wir an uns selbst haben sind meist höher als die Ansprüche, die wir an andere stellen. Wenn wir denen dann nicht gerecht werden, fühlen wir uns schuldig und machen uns Vorwürfe für das, was wir getan oder gesagt haben oder eben unterlassen haben.

Du liegst abends im Bett, willst einfach nur schlafen, aber deine Gedanken drehen sich im Kreis. Obwohl du stundenlang grübelst kommst du zu keiner Lösung. Du stellst alles infrage, zweifelst an dir selbst, beleuchtest die Dinge von jedem Blickwinkel, hinterfragst aufs Neue und du kommst einfach zu keinem Ergebnis. Du scheinst in einer Sackgasse von Fragen zu stecken, die dich einfach nur extrem viel Energie kostet. Irgendwann bist du dann einfach nur noch genervt von diesen ruhelosen Gedanken.

Ich sehe das Leben als ein Geschenk und finde es sehr schade, wenn wir unsere kostbare Zeit nur dafür nutzen, Verpflichtungen nachzujagen oder auf den perfekten Moment zu warten. Weil es so wichtig ist, dass du jeden Tag deines Lebens genießen kannst, habe ich ein paar Tipps für dich, die du in deinem Alltag sofort umsetzen kannst.

Fühlst du dich oft hilflos und ausgeliefert? Dann machst du dein Glück bislang von äußeren Umständen abhängig. Leider ist es sehr verlockend und leicht das (Un)Glück auf andere abzuwälzen. Einfach zurücklehnen, keine Selbstverantwortung übernehmen und in Selbstmitleid versinken, weil das Leben nicht so gekommen ist, wie wir wollten. Weil wir ja auch gar nichts dafür können, dass es uns so schlecht geht. Schuld ist nämlich immer jemand anderer, unser Partner, unser Chef, unser Kind, unsere Eltern

Vielleicht ist dir das auch schon einmal passiert, dass du dir für eine Freundin extra Zeit genommen hast, weil sie dich um einen Gefallen gebeten hat. Aber wenn du sie um einen Gefallen bittest, lässt sie dich hängen und sagt dir ab. Oder noch schlimmer, sie verspricht dir viel mehr, als sie dann tatsächlich hält. Das enttäuscht dich und du ärgerst dich, dass sie nicht für dich da ist, so wie du es für sie warst.

In stressigen Situationen gelassen zu bleiben ist eine echte Herausforderung. Denn deine innere Gelassenheit hängt mit deinem emotionalen Zustand zusammen. Der Schlüssel zu mehr Gelassenheit im Leben liegt in deinen Gedanken. Ich möchte dir zeigen, wie du Gelassenheit lernen kannst und mit stressigen Situationen in Zukunft besser umgehst. Du kannst dein eigenes Glück bestimmen und Schritt für Schritt gelassener werden. Ich habe 5 Tipps für dich, wie dir das ganz einfach gelingen kann.

Wie sehr wir unser Glück von unserem Aussehen abhängig machen, zeigt sich täglich: In der Früh einen Pickel am Kinn entdeckt? Der Tag ist gelaufen, am liebsten würden wir gar nicht die Wohnung verlassen. Die Hose geht nicht mehr zu? Katastrophe, sofort sind 3 Wochen Diät und Selbstkasteiung angesagt. Ich finde, das Leben ist zu wertvoll, um einen Großteil damit zu verbringen, uns für unser Aussehen abzuwerten beziehungsweise ein unrealistisches Schönheitsideal anzustreben

Erfahre, wie du mit dem Beziehungstipp von John Gottmann, der 5:1 Regel, Glücksimpulse für deine Beziehung setzt und deine Beziehung langfristig verbessern kannst.

Auch die aktuelle Zeit in Heim-Quarantäne, aufgrund der Corona Virus Prävention, ist Lebenszeit. Lebenszeit, die du für dich aktiv gestalten und für dich positiv nutzen kannst. Hier meine 100 glücklichmachende Ideen, um die Zeit in Heim-Quarantäne bestmöglich zu nützen:

Viele Menschen verbringen gerade aufgrund des Corona Virus und den Maßnahmen der Regierung viel Zeit zu Hause. Deshalb habe ich 10 Ideen für glücklichmachende Aktivitäten für dich, die du leicht zu Hause in deinen eigenen 4 Wänden machen kannst. Diese 10 Dinge, heben trotz Corona Virus garantiert deine Laune:

Für dein Lebensglück kommt es auf die vielen schönen, alltäglichen Augenblicke an. Hier meine ultimative Glücksliste mit 111 Glücklichmachern, von mir persönlich getestet!

Erfahre welche Wörter, dich schwach machen und welche Wörter dich stark machen. Streiche die Schwachmacherwörter aus deinem Wortschatz und ersetze sie durch glücklichmachende Alternativen.

Positiv denken auf Zwang ist schädlich und führt zu einem Gefühl von innerer Leere und Selbstzweifel. Es gibt einen viel besseren Weg zu deinem Glücksmindset als deine negativen Gedanken und Gefühle einfach zu verbannen.

Meine Top 10 Glücksbücher Liste. Egal, ob du ein Geschenk für einen lieben Menschen suchst oder dich selbst zum Thema Glück weiterbilden möchtest, diese 10 Glücksbücher kann ich dir wärmestens empfehlen.

Es ist einfach gemein! Wir sind von Natur aus auf das Unglück gepolt. Warum das so ist und 3 Glücks-Strategien damit umzugehen, erfährst du in diesem Blogartikel.

Was siehst du, wenn du in den Spiegel blickst? Dieser Spiegeltrick hat die Kraft dein Leben für immer zu verändern.

Was machen Menschen, die ihre Träume wirklich in die Tat umsetzen, anders? Im Interview mit Marius erfährst du, wie du deine Ziele tatsächlich erreichst.

Die Glücksforschung belegt: Großzügig sein – jemandem etwas schenken oder spenden – löst im Gehirn Glücksgefühle aus. Das heißt, Schenken an sich macht schon mal glücklich und zwar nicht nur den Beschenkten selbst, sondern auch dich. Manche Geschenke machen aber noch glücklicher als andere. Hier sind 5 glücklichmachende Geschenksideen für dich.

Was macht dich wirklich glücklich? Die Glücksforschung beschäftigt sich auch mit dieser Frage und kann dir gute Impulse für deinen Alltag geben

Wie gut kennst du deine persönlichen Glücklichmacher? Auf deiner Glückliste sammelst du alles, was dich in deinem Leben glücklich macht – egal, wie groß oder wie klein diese Momente, Aktivitäten, Menschen, Dinge und Situationen sind.

Mit dem Glückstagebuch schreiben schließt du jeden Tag mit einem positiven Gefühl ab. Am nächsten Morgen erinnere dich wieder an die 3 Glücksmomente von gestern. Das gibt dir sofort Energie und eine positive Einstellung für den Tag. Mit der Zeit entsteht so ein wunderbares und einmaliges Erinnerungsstück deines Lebens, in dem du immer wieder blättern kannst, wenn es dir mal nicht so gut geht.

Reisen ist ein automatisches Glückstraining, weil wir auf Reisen ganz natürlich viele Elemente des Glückstrainings anwenden. Genau diese Reiseglück-Gründe stelle ich dir hier vor.

Wenn du Pippi Langstrumpf kennst, brauchst du keine Persönlichkeitsratgeber mehr lesen. Alles was uns heute als neu und innovativ verkauft wird, um ein glückliches Leben zu führen, wusste Pippi schon vor 70 Jahren. 🙂

Hast du in deinem Leben schon mal was Verrücktes getan? So richtig verrückt? Etwas das ganz und gar nicht den Normen entspricht? Worüber die Nachbarn den Kopf schütteln würden? Manchmal im Leben ist es einfach Zeit loszulassen und Dinge zu tun, die sich nicht schicken oder die uns verrückt erscheinen.

Ich führe seit Jahren Glückstagebuch, in dem ich täglich die 3 schönsten Momente meines Tages notiere. Für euch habe ich die 10 wichtigsten Gründe zusammengefasst, warum ich es einfach genial finde Glückstagebuch zu schreiben